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疫情期间,普通人在家里能做点什么?

2020-02-11 14:29:03 来源:新众网

 

最近正是疫情的关键时期,不少人都待在家里,减少出门频率和时间,用实际行动支持防疫。

而作为普通人的我们,一直在家里待久了难免会觉得无所事事。其实,趁着这段时间,可以用不少方法来调理我们的身体,增强体质,提升机体的免疫力,对于抵抗病毒感染有着重要作用。钟南山和一些专家也一直在强调的,免疫力才是病毒最致命的武器。

说到提升免疫力,很多人首先想到的是去健身房,去跑步,大汗淋漓。

可是眼下,我们呆在家里,没有机会运动,所以这条路行不通,那呆在家里的人就没有办法提高免疫力了吗?

并不是这样,即使呆在家里,仍然有很多实用且有效的小技能,比如饮食,再比如艾灸。

首先,在休假的平日里,可以多喝小米粥,在粥里加山药、枸杞、红枣、花生、芝麻、栗子等食物,可以健脾益气、补肾温阳。

在进补方面,可以进食牛肉、羊肉等热量较高的食物,不仅能补充冬春换季因寒冷而过度消耗的热量,还能益气养血,对身体虚弱者尤为适宜。

如果身体燥热,肠胃不适,则可以让燥热食品搭配蔬菜以达到中和的目的。比如,牛羊肉属于温性食物,可以适当搭配白萝卜、大白菜等一起烹饪,萝卜、白菜都是性味甘平的食物,与牛羊肉正好凉热搭配,平衡补气。

泡脚,也是一项很适合在家里做的有助于改善体质的项目。天冷泡脚,可以在泡脚水里加上艾叶、生姜、花椒、白酒……任选其一就好。常泡“加料”的洗脚水,活血通络的效果更好。

泡脚的时候让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。泡脚水的水温最好不超过45度,泡到微微发热就可以了,泡出汗小心感冒。

艾灸,能补肾阳、调肝胆,从而能升发阳气,增强体质,提升机体的免疫力,以增强风寒等病邪入侵时的抵抗力。

神阙穴——

 

 

神阙穴被认为是经络之总枢,经气之汇海,能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病,用艾艾贴牌艾灸器艾灸神阙穴有调整阴阳平衡、温肾健脾、调和气血的作用。

命门穴——

 

神阙穴与命门穴是人体的阴阳两个支点,前面是神阙穴,背后是命门穴,一阴一阳相互对应。神阙穴调任固经,命门穴补肾培元,这两个穴位配合,有相得益彰之效

天宗穴——

 

《医宗金鉴》一书提出“太阳主表,为一身之外藩”,即太阳经的阳气走于体表,为保护人体的藩篱。天宗穴是手太阳小肠经上的穴位,位于胸背部,与心肺相近,又是阳气聚集之处,用艾艾贴牌艾灸器艾灸这个穴位能提高抗病能力。

足三里

“常灸足三里,胜吃老母鸡”,长期艾灸足三里可以促进气血运行、增强正气、改善脾胃功能、提高机体的免疫功能。

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